ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل
مع خالص التحية بدوام الصحه والسعاده
ادارة منتديات جنة آسيا

    اذا كنتي نحيفة ادخلي بسرعة ورح تتخني انشا الله

    شاطر

    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 467
    تاريخ التسجيل : 22/07/2009

    اذا كنتي نحيفة ادخلي بسرعة ورح تتخني انشا الله

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين أغسطس 17, 2009 9:34 am

    عدة نصائح لزيادة الوزن
    النصيحه الاولى
    شرب عصير الجزر و الجرجير بمقدار نصف كاس يوميا قبل الاكل بنصف ساعه
    لانه يساعد على فتح الشهيه **وايضا فوائده للشعر و البشره و البصر
    ايضا من المعروف ان البرتقال فاتح للشهيه ولكن عند شرب عصيره
    اما عند اكله فيكون العكس لانه يحتوي على كثير من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع*
    النصيحه الثانيه
    اعتماد نظام غذائي يتكون من ست وجبات متنوعه
    ملاحظه:يجب عليك استشاره اخصائية تغذيه في ذلك حتى تتمكني من معرفه مقادير الطعام و السعرات الحراريه اللازمه
    النصيحه الثالثه
    حاولي ان لا تشربي الماء مع الوجبات ولكن بين الوجبات حتى لا تمتلئ المعده فتشعرين بالشبع
    النصيحه الرابعه
    هناك العديد من الحبوب الهاضمه التي يمكنكي استخدامهاوالتي تحتوي على الخمائر و الانزيمات التي تساعدك بعمليه الهضم وتقلل من انتفاخ المعده عند اكل الكثير من الوجبات رغبه بالسمنه
    وايضا تشعر بالجوع
    النصيحه الخامسه
    ممارسة الرياضه امر هام جدا عند اتباع نظام غذائى ولكن يعتقد البعض بانها عامل يساعد علي
    حرق الدهون وانزال الوزن
    لكن ممارستها بطريقه لا تجهد الجسم بها ولا تزيد من نبضات القلب يعني شوي شوي لا يوثر
    لانه لو زادت نبضات القلب فهذا موأشر على بدء عمليه الحرق
    ومن الرياضات المستحبه المشي*الرقص الشرقي*الايروبيك*السباحه*رياضة شد البطن
    المداومه عليها يوميا لمده عشر دقائق مع التنويع
    النصيحه السادسه
    تدعيم الطعام,يعني اضافة الزبده و الزيت زيتون للاكل
    والسكر و الكاو كاو و العسل للحليب
    العسل مع الجبن
    يعني اضافة مدعمات اي سعرات حراريه ولكن تبقى الكميه كما هي
    النصيحه السابعه
    الكشف عند الطبيبه المتخصصه لعمل فحوصات لمعرفة سبب النحافه

    واخيرا استشيري الطبيبه لكل امر
    لا تنسو الردووود بدون ما وصي منقووول للافادة و بس


    ____________________________________________


    lino.emo2
    مشرفة عامة

    انثى
    عدد المساهمات : 462
    تاريخ التسجيل : 31/08/2009
    العمر : 23
    الموقع : في عالمي الخاص902

    رد: اذا كنتي نحيفة ادخلي بسرعة ورح تتخني انشا الله

    مُساهمة من طرف lino.emo2 في الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 6:10 pm

    والله موضوع كتيـــــــــــــــــــــــــــــر في نصائح مفيدة
    و مكنت متوقعة ان عصير البرتقال يسمن!!!!!!!!!
    اشكرك كتير ع المعلومات القيمة لكني لا اريد السمن
    انا ضعيفة لكن هذا يعجبني جدا Razz و اريد ان اعلم كيف امحي الكرييش
    الكرش الصفيـــر؟؟؟لان جسمي جدا جميل لكن احيانا يضهر لي كرش
    او في الأحرا تنتفخ بطني قليلاً Sad ............ماذا افعل؟؟؟؟؟؟


    ____________________________________________

    _
    _
    ‎my Guardian angel, where r u ,,, where r u
    hay listen all of u ,, my guardian angel is missing
    where`s can i find him ,,, really i lost without him
    my guardian angel i need u ,,, i neeeeeeeed u
    come & save me from the darkness ,,, i loss my mind here
    i can`t live anymore ,,, without u ,,, come & get me out of here‎

    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 467
    تاريخ التسجيل : 22/07/2009

    رد: اذا كنتي نحيفة ادخلي بسرعة ورح تتخني انشا الله

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء سبتمبر 23, 2009 6:06 am

    شكرا على مرورك
    و بالنسبة لطلبك :

    http://bestasiansongs.ohmyforum.net/montada-f25/topic-t226.htm


    ____________________________________________


    lino.emo2
    مشرفة عامة

    انثى
    عدد المساهمات : 462
    تاريخ التسجيل : 31/08/2009
    العمر : 23
    الموقع : في عالمي الخاص902

    رد: اذا كنتي نحيفة ادخلي بسرعة ورح تتخني انشا الله

    مُساهمة من طرف lino.emo2 في الأربعاء سبتمبر 23, 2009 6:13 am

    flower


    ____________________________________________

    _
    _
    ‎my Guardian angel, where r u ,,, where r u
    hay listen all of u ,, my guardian angel is missing
    where`s can i find him ,,, really i lost without him
    my guardian angel i need u ,,, i neeeeeeeed u
    come & save me from the darkness ,,, i loss my mind here
    i can`t live anymore ,,, without u ,,, come & get me out of here‎

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 7:20 am